Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pirohy?
Pirohy majú 195 kcal (816 kJ) na 100 g. Kus (40 g): približne 78 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 61 %
- tuky 28 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pirohov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 816 kJ / 195 kcal | 10 % |
| Tuky | 6,1 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | |
| Sacharidy | 29,6 g | 11 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 0,9 g | |
| Bielkoviny | 5,3 g | 11 % |
| Soľ | 1,2 g | 20 % |
| Voda | 57,3 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pirohoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,98 mg | 8 % |
| Vitamín K | 7,9 µg | 11 % |
| Vitamín C | 5,3 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,2 mg | 14 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 64 µg | 32 % |
| Vitamín B12 | 0,08 µg | 3 % |
Minerálne látky v pirohoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 107 mg | 5 % |
| Vápnik | 35 mg | 4 % |
| Fosfor | 79 mg | 11 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 0,44 mg | 4 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 13,4 µg | 24 % |
| Sodík | 474 mg |
Kalórie v bežných porciách pirohov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 40 g | 78 kcal | 2,12 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 80 g | 156 kcal | 4,24 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pirohy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus pirohov?
Kus pirohov váži približne 40 g a má okolo 78 kcal. Na 100 g je to 195 kcal.
Koľko bielkovín majú pirohy?
Pirohy majú 5,3 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 40 g) je to približne 2,12 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pirohy?
100 g pirohov obsahuje 29,6 g sacharidov, z toho 1,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,9 g.
Koľko tuku majú pirohy?
100 g pirohov obsahuje 6,1 g tukov, z toho 1,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú pirohy najviac?
V 100 g pirohov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (32 %), tiamín (26 %), selén (24 %) a riboflavín (16 %).
Porovnanie pirohov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.