Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pomarančové kura?
Pomarančové kura má 262 kcal (1 096 kJ) na 100 g. Hrnček (252 g): približne 660 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 22 %
- sacharidy 34 %
- tuky 44 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pomarančového kuraťa na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 096 kJ / 262 kcal | 13 % |
| Tuky | 12,7 g | 18 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,1 g | |
| Sacharidy | 22,5 g | 9 % |
| z toho cukry | 13,6 g | 15 % |
| Vláknina | 0,8 g | |
| Bielkoviny | 14,5 g | 29 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 48,4 g | |
| Cholesterol | 61 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pomarančovom kurati
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 75 µg | 9 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamín K | 24,4 µg | 33 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,6 mg | 23 % |
| Vitamín B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0,2 µg | 8 % |
Minerálne látky v pomarančovom kurati
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 209 mg | 10 % |
| Vápnik | 14 mg | 2 % |
| Fosfor | 130 mg | 19 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 0,94 mg | 7 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Selén | 17,1 µg | 31 % |
| Sodík | 553 mg |
Kalórie v bežných porciách pomarančového kuraťa
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 252 g | 660 kcal | 36,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pomarančové kura
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pomarančového kuraťa?
Hrnček pomarančového kuraťa váži približne 252 g a má okolo 660 kcal. Na 100 g je to 262 kcal.
Koľko bielkovín má pomarančové kura?
Pomarančové kura má 14,5 g bielkovín na 100 g, čo je 29 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 252 g) je to približne 36,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má pomarančové kura?
100 g pomarančového kuraťa obsahuje 22,5 g sacharidov, z toho 13,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,8 g.
Koľko tuku má pomarančové kura?
100 g pomarančového kuraťa obsahuje 12,7 g tukov, z toho 2,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 18 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pomarančové kura najviac?
V 100 g pomarančového kuraťa pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (33 %), selén (31 %), niacín (23 %) a fosfor (19 %).
Porovnanie pomarančového kuraťa s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.