Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ratatouille?
Ratatouille má 67 kcal (280 kJ) na 100 g. Hrnček (215 g): približne 144 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 29 %
- tuky 64 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ratatouille na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 280 kJ / 67 kcal | 3 % |
| Tuky | 4,7 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,75 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,52 g | |
| Sacharidy | 5,8 g | 2 % |
| z toho cukry | 3,4 g | 4 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 0,38 g | 6 % |
| Voda | 87,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ratatouille
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 20 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamín K | 5,1 µg | 7 % |
| Vitamín C | 18,7 mg | 23 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,55 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ratatouille
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 219 mg | 11 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 29 mg | 4 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,44 mg | 3 % |
| Zinok | 0,22 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 151 mg |
Kalórie v bežných porciách ratatouille
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 215 g | 144 kcal | 2,37 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ratatouille
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ratatouille?
Hrnček ratatouille váži približne 215 g a má okolo 144 kcal. Na 100 g je to 67 kcal.
Koľko bielkovín má ratatouille?
Ratatouille má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 215 g) je to približne 2,37 g.
Koľko sacharidov a cukru má ratatouille?
100 g ratatouille obsahuje 5,8 g sacharidov, z toho 3,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Koľko tuku má ratatouille?
100 g ratatouille obsahuje 4,7 g tukov, z toho 0,75 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 7 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ratatouille najviac?
V 100 g ratatouille pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (23 %).
Porovnanie ratatouille s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.