Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má lečo?
Lečo má 52 kcal (218 kJ) na 100 g. Porcia (250 g): približne 130 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 44 %
- tuky 48 %
Na spálenie 130 kcal (porcia, 250 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 28 min chôdze, 12 min behu alebo 16 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty leča na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 218 kJ / 52 kcal | 3 % |
| Tuky | 2,9 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,3 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 6,5 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 0,52 g | 9 % |
| Voda | 102 g |
Hodnoty sme vypočítali zo surovín v receptúre nižšie (hodnoty surovín sú z USDA FoodData Central) a prepočítali na 100 g hotového jedla; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Z čoho sme počítali: receptúra leča
Paprika a paradajky dusené na cibuli a oleji. Bez vajec a klobásy. Receptúra na 4 porcie.
| Surovina | Množstvo |
|---|---|
| Paprika | 700 g |
| Paradajka | 400 g |
| Cibuľa | 150 g |
| Slnečnicový olej | 30 g |
| Soľ | 6 g |
Domáce receptúry sa líšia, preto berte hodnoty ako orientačné. Vitamín C, vitamín B1 a folát pri jedlách neuvádzame, lebo sa pri varení a pečení z veľkej časti ničia. Koreniny v malom množstve do výpočtu nezahŕňame. Vypočítajte si vlastný recept
Vitamíny v leči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 21,1 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,78 mg | 5 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v leči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 235 mg | 12 % |
| Vápnik | 13,5 mg | 2 % |
| Fosfor | 27,2 mg | 4 % |
| Horčík | 12,7 mg | 3 % |
| Železo | 0,41 mg | 3 % |
| Zinok | 0,19 mg | 2 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Mangán | 0,13 mg | 7 % |
| Selén | 0,25 µg | < 1 % |
| Sodík | 209 mg |
Kalórie v bežných porciách leča
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 porcia * | 250 g | 130 kcal | 2,75 g |
* Hmotnosť porcie je odhad redakcie podľa bežnej veľkosti porcie.
Sacharidové jednotky: lečo
- Porcia (250 g) obsahuje približne 1,3 SJ (13,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: lečo
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má porcia leča?
Porcia leča váži približne 250 g a má okolo 130 kcal. Na 100 g je to 52 kcal.
Koľko bielkovín má lečo?
Lečo má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (250 g) je to približne 2,75 g.
Koľko sacharidov a cukru má lečo?
100 g leča obsahuje 6,5 g sacharidov. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má lečo?
100 g leča obsahuje 2,9 g tukov, z toho 0,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Porovnanie leča s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty leča môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.