Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zeleninové kari?
Zeleninové kari má 86 kcal (360 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 206 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 37 %
- tuky 56 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zeleninového kari na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 360 kJ / 86 kcal | 4 % |
| Tuky | 5,3 g | 8 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| Sacharidy | 8,8 g | 3 % |
| z toho cukry | 3,2 g | 4 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 1,6 g | 3 % |
| Soľ | 0,97 g | 16 % |
| Voda | 82,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zeleninovom kari
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 66 µg | 8 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 10,4 µg | 14 % |
| Vitamín C | 12,3 mg | 15 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,81 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 19 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0,01 µg | < 1 % |
Minerálne látky v zeleninovom kari
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 286 mg | 14 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 41 mg | 6 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 0,68 mg | 5 % |
| Zinok | 0,26 mg | 3 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 388 mg |
Kalórie v bežných porciách zeleninového kari
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 206 kcal | 3,84 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zeleninové kari
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zeleninového kari?
Hrnček zeleninového kari váži približne 240 g a má okolo 206 kcal. Na 100 g je to 86 kcal.
Koľko bielkovín má zeleninové kari?
Zeleninové kari má 1,6 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 3,84 g.
Koľko sacharidov a cukru má zeleninové kari?
100 g zeleninového kari obsahuje 8,8 g sacharidov, z toho 3,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má zeleninové kari?
100 g zeleninového kari obsahuje 5,3 g tukov, z toho 1,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 8 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má zeleninové kari najviac?
V 100 g zeleninového kari pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (15 %).
Porovnanie zeleninového kari s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.