Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má samosa?
Samosa má 310 kcal (1 297 kJ) na 100 g. Malý kus (25 g): približne 78 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 42 %
- tuky 51 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty samosy na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 297 kJ / 310 kcal | 16 % |
| Tuky | 17,5 g | 25 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | 22 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5 g | |
| Sacharidy | 33,2 g | 13 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 5,1 g | 10 % |
| Soľ | 0,97 g | 16 % |
| Voda | 42,7 g | |
| Cholesterol | 14 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v samose
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 54 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 14 µg | 19 % |
| Vitamín C | 0,4 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,31 mg | 28 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 44 µg | 22 % |
| Vitamín B12 | 0,1 µg | 4 % |
Minerálne látky v samose
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 166 mg | 8 % |
| Vápnik | 33 mg | 4 % |
| Fosfor | 73 mg | 10 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 2,2 mg | 16 % |
| Zinok | 0,43 mg | 4 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 6,1 µg | 11 % |
| Sodík | 388 mg |
Kalórie v bežných porciách samosy
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 25 g | 78 kcal | 1,28 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: samosa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus samosy?
Malý kus samosy váži približne 25 g a má okolo 78 kcal. Na 100 g je to 310 kcal.
Koľko bielkovín má samosa?
Samosa má 5,1 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 25 g) je to približne 1,28 g.
Koľko sacharidov a cukru má samosa?
100 g samosy obsahuje 33,2 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má samosa?
100 g samosy obsahuje 17,5 g tukov, z toho 4,4 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 25 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má samosa najviac?
V 100 g samosy pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (28 %), folát (22 %), vitamín E (20 %) a vitamín K (19 %).
Porovnanie samosy s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.