Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič so salámou?
Sendvič so salámou má 321 kcal (1 343 kJ) na 100 g. Malá porcia (115 g): približne 369 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 32 %
- tuky 49 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča so salámou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 343 kJ / 321 kcal | 16 % |
| Tuky | 17,1 g | 24 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,9 g | 30 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | |
| Sacharidy | 25,8 g | 10 % |
| z toho cukry | 2,9 g | 3 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 15,1 g | 30 % |
| Soľ | 2,7 g | 45 % |
| Voda | 38,4 g | |
| Cholesterol | 52 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči so salámou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 5 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 0,42 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,45 mg | 41 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,4 mg | 34 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 57 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0,56 µg | 22 % |
Minerálne látky v sendviči so salámou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 236 mg | 12 % |
| Vápnik | 121 mg | 15 % |
| Fosfor | 151 mg | 22 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 2,4 mg | 17 % |
| Zinok | 1,7 mg | 17 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Selén | 28,2 µg | 51 % |
| Sodík | 1 080 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča so salámou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 115 g | 369 kcal | 17,4 g |
| 1 veľká porcia | 175 g | 562 kcal | 26,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič so salámou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča so salámou?
Malá porcia sendviča so salámou váži približne 115 g a má okolo 369 kcal. Na 100 g je to 321 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič so salámou?
Sendvič so salámou má 15,1 g bielkovín na 100 g, čo je 30 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 115 g) je to približne 17,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič so salámou?
100 g sendviča so salámou obsahuje 25,8 g sacharidov, z toho 2,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má sendvič so salámou?
100 g sendviča so salámou obsahuje 17,1 g tukov, z toho 5,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 24 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič so salámou najviac?
V 100 g sendviča so salámou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (51 %), tiamín (41 %), niacín (34 %) a folát (28 %).
Porovnanie sendviča so salámou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.