Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú sušené marhule?
Sušené marhule majú 241 kcal (1 009 kJ) na 100 g. Hrnček (130 g): približne 313 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 93 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušených marhúľ na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 009 kJ / 241 kcal | 12 % |
| Tuky | 0,51 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| Sacharidy | 62,6 g | 24 % |
| z toho cukry | 53,4 g | 59 % |
| Vláknina | 7,3 g | |
| Bielkoviny | 3,4 g | 7 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 30,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušených marhuliach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 180 µg | 23 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 4,3 mg | 36 % |
| Vitamín K | 3,1 µg | 4 % |
| Vitamín C | 1 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,6 mg | 16 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,52 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušených marhuliach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 162 mg | 58 % |
| Vápnik | 55 mg | 7 % |
| Fosfor | 71 mg | 10 % |
| Horčík | 32 mg | 9 % |
| Železo | 2,7 mg | 19 % |
| Zinok | 0,39 mg | 4 % |
| Meď | 0,34 mg | 34 % |
| Mangán | 0,23 mg | 12 % |
| Selén | 2,2 µg | 4 % |
| Sodík | 10 mg |
Kalórie v bežných porciách sušených marhúľ
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 130 g | 313 kcal | 4,42 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sušené marhule
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček sušených marhúľ?
Hrnček sušených marhúľ váži približne 130 g a má okolo 313 kcal. Na 100 g je to 241 kcal.
Koľko bielkovín majú sušené marhule?
Sušené marhule majú 3,4 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 130 g) je to približne 4,42 g.
Koľko sacharidov a cukru majú sušené marhule?
100 g sušených marhúľ obsahuje 62,6 g sacharidov, z toho 53,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,3 g.
Koľko tuku majú sušené marhule?
100 g sušených marhúľ obsahuje 0,51 g tukov, z toho 0,02 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú sušené marhule najviac?
V 100 g sušených marhúľ pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (58 %), vitamín E (36 %), meď (34 %) a vitamín A (23 %).
Porovnanie sušených marhúľ s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.