Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má vajíčková nátierka?
Vajíčková nátierka má 257 kcal (1 075 kJ) na 100 g. Stredný kus (68 g): približne 175 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 2 %
- tuky 82 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vajíčkovej nátierky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 075 kJ / 257 kcal | 13 % |
| Tuky | 23,1 g | 33 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | 25 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 9,9 g | |
| Sacharidy | 1 g | < 1 % |
| z toho cukry | 1 g | 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 10,3 g | 21 % |
| Soľ | 0,94 g | 16 % |
| Voda | 64 g | |
| Cholesterol | 307 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vajíčkovej nátierke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 122 µg | 15 % |
| Vitamín D | 1,8 µg | 36 % |
| Vitamín E | 1,5 mg | 13 % |
| Vitamín K | 32,1 µg | 43 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,41 mg | 29 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,05 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 36 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0,91 µg | 36 % |
Minerálne látky vo vajíčkovej nátierke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 105 mg | 5 % |
| Vápnik | 42 mg | 5 % |
| Fosfor | 142 mg | 20 % |
| Horčík | 8 mg | 2 % |
| Železo | 0,99 mg | 7 % |
| Zinok | 0,87 mg | 9 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Selén | 25,1 µg | 46 % |
| Sodík | 378 mg |
Kalórie v bežných porciách vajíčkovej nátierky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 stredný kus | 68 g | 175 kcal | 7 g |
| 1 veľký kus | 74 g | 190 kcal | 7,62 g |
| 1 vajce | 74 g | 190 kcal | 7,62 g |
| 1 veľmi veľký kus | 82 g | 211 kcal | 8,45 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 222 g | 571 kcal | 22,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: vajíčková nátierka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus vajíčkovej nátierky?
Stredný kus vajíčkovej nátierky váži približne 68 g a má okolo 175 kcal. Na 100 g je to 257 kcal.
Koľko bielkovín má vajíčková nátierka?
Vajíčková nátierka má 10,3 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 68 g) je to približne 7 g.
Koľko sacharidov a cukru má vajíčková nátierka?
100 g vajíčkovej nátierky obsahuje 1 g sacharidov, z toho 1 g tvoria cukry.
Koľko tuku má vajíčková nátierka?
100 g vajíčkovej nátierky obsahuje 23,1 g tukov, z toho 4,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 33 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má vajíčková nátierka najviac?
V 100 g vajíčkovej nátierky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (46 %), vitamín K (43 %), vitamín B12 (36 %) a vitamín D (36 %).
Porovnanie vajíčkovej nátierky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.