Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tuniak v oleji?
Tuniak v oleji má 198 kcal (830 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 61 %
- tuky 39 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tuniaka v oleji na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 830 kJ / 198 kcal | 10 % |
| Tuky | 8,2 g | 12 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | 8 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,9 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 29,1 g | 58 % |
| Soľ | 1 g | 17 % |
| Voda | 59,8 g | |
| Cholesterol | 18 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tuniakovi v oleji
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 23 µg | 3 % |
| Vitamín D | 6,7 µg | 134 % |
| Vitamín E | 0,87 mg | 7 % |
| Vitamín K | 44 µg | 59 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 12,4 mg | 78 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,37 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 2,2 µg | 88 % |
Minerálne látky v tuniakovi v oleji
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 207 mg | 10 % |
| Vápnik | 13 mg | 2 % |
| Fosfor | 311 mg | 44 % |
| Horčík | 31 mg | 8 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,9 mg | 9 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 76 µg | 138 % |
| Sodík | 416 mg |
Časté otázky: tuniak v oleji
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má tuniak v oleji?
Tuniak v oleji má 29,1 g bielkovín na 100 g, čo je 58 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má tuniak v oleji?
100 g tuniaka v oleji obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má tuniak v oleji?
100 g tuniaka v oleji obsahuje 8,2 g tukov, z toho 1,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 12 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tuniak v oleji najviac?
V 100 g tuniaka v oleji pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (138 %), vitamín D (134 %), vitamín B12 (88 %) a niacín (78 %).
Porovnanie tuniaka v oleji s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.