Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená chobotnica?
Varená chobotnica má 164 kcal (686 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 77 %
- sacharidy 11 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej chobotnice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 686 kJ / 164 kcal | 8 % |
| Tuky | 2,1 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,45 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,32 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,48 g | |
| Sacharidy | 4,4 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 29,8 g | 60 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 60,5 g | |
| Cholesterol | 96 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej chobotnici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 90 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 8 mg | 10 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,8 mg | 24 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,9 mg | 15 % |
| Vitamín B6 | 0,65 mg | 46 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 36 µg | 1 440 % |
Minerálne látky vo varenej chobotnici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 630 mg | 32 % |
| Vápnik | 106 mg | 13 % |
| Fosfor | 279 mg | 40 % |
| Horčík | 60 mg | 16 % |
| Železo | 9,5 mg | 68 % |
| Zinok | 3,4 mg | 34 % |
| Meď | 0,74 mg | 74 % |
| Mangán | 0,05 mg | 3 % |
| Selén | 89,6 µg | 163 % |
| Sodík | 460 mg |
Časté otázky: varená chobotnica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má varená chobotnica?
Varená chobotnica má 29,8 g bielkovín na 100 g, čo je 60 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má varená chobotnica?
100 g varenej chobotnice obsahuje 4,4 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má varená chobotnica?
100 g varenej chobotnice obsahuje 2,1 g tukov, z toho 0,45 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená chobotnica najviac?
V 100 g varenej chobotnice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (1440 %), selén (163 %), meď (74 %) a železo (68 %).
Porovnanie varenej chobotnice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.