Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená chobotnica?
Varená chobotnica má 164 kcal (686 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 77 %
- sacharidy 11 %
- tuky 12 %
Na spálenie 164 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 35 min chôdze, 16 min behu alebo 20 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej chobotnice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 686 kJ / 164 kcal | 8 % |
| Tuky | 2,1 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,45 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,32 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,48 g | |
| Sacharidy | 4,4 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 29,8 g | 60 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 60,5 g | |
| Cholesterol | 96 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej chobotnici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 90 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 8 mg | 10 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,8 mg | 24 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,9 mg | 15 % |
| Vitamín B6 | 0,65 mg | 46 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 36 µg | 1 440 % |
Minerálne látky vo varenej chobotnici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 630 mg | 32 % |
| Vápnik | 106 mg | 13 % |
| Fosfor | 279 mg | 40 % |
| Horčík | 60 mg | 16 % |
| Železo | 9,5 mg | 68 % |
| Zinok | 3,4 mg | 34 % |
| Meď | 0,74 mg | 74 % |
| Mangán | 0,05 mg | 3 % |
| Selén | 89,6 µg | 163 % |
| Sodík | 460 mg |
Sacharidové jednotky: varená chobotnica
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: varená chobotnica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má varená chobotnica?
Varená chobotnica má 29,8 g bielkovín na 100 g, čo je 60 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má varená chobotnica?
100 g varenej chobotnice obsahuje 4,4 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má varená chobotnica?
100 g varenej chobotnice obsahuje 2,1 g tukov, z toho 0,45 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená chobotnica najviac?
V 100 g varenej chobotnice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (1440 %), selén (163 %), meď (74 %) a železo (68 %).
Porovnanie varenej chobotnice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty varenej chobotnice môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.