Cibuľa: 40 kcal na 100 g, 1 kus 44 kcal

Q: Koľko kalórií má stredný kus cibule?

Stredný kus cibule váži približne 110 g a má okolo 44 kcal. Na 100 g je to 40 kcal.

Q: Koľko bielkovín má cibuľa?

Cibuľa má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 110 g) je to približne 1,21 g.

Q: Koľko sacharidov a cukru má cibuľa?

100 g cibule obsahuje 9,3 g sacharidov, z toho 4,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.

Q: Koľko tuku má cibuľa?

100 g cibule obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.

Q: Ako dlho vydrží cibuľa v chladničke?

V chladničke vydrží cibuľa 2 mesiace od nákupu. V mrazničke vydrží 10 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

alebo vlastné množstvog

40 kcalEnergia v 100 g

1,1 gBielkoviny v 100 g

9,3 gSacharidy v 100 g

0,1 gTuky v 100 g

1,7 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií má cibuľa?

Cibuľa má 40 kcal (166 kJ) na 100 g. Stredný kus (110 g): približne 44 kcal.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

bielkoviny 11 %
sacharidy 86 %
tuky 2 %

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty cibule na 100 g

Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Cibuľa: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota	100 g	% RI
Energia	166 kJ / 40 kcal	2 %
Tuky	0,1 g	< 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,04 g	< 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,01 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,02 g
Sacharidy	9,3 g	4 %
z toho cukry	4,2 g	5 %
Vláknina	1,7 g
Bielkoviny	1,1 g	2 %
Soľ	0,01 g	< 1 %
Voda	89,1 g

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v cibuli

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina	100 g	% RI
Vitamín A	0 µg	0 %
Vitamín D	0 µg	0 %
Vitamín E	0,02 mg	< 1 %
Vitamín K	0,4 µg	< 1 %
Vitamín C	7,4 mg	9 %
Tiamín (vitamín B1)	0,05 mg	5 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,03 mg	2 %
Niacín (vitamín B3)	0,12 mg	< 1 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,12 mg	2 %
Vitamín B6	0,12 mg	9 %
Folát (vitamín B9)	19 µg	10 %
Vitamín B12	0 µg	0 %

Minerálne látky v cibuli

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina	100 g	% RI
Draslík	146 mg	7 %
Vápnik	23 mg	3 %
Fosfor	29 mg	4 %
Horčík	10 mg	3 %
Železo	0,21 mg	2 %
Zinok	0,17 mg	2 %
Meď	0,04 mg	4 %
Mangán	0,13 mg	7 %
Selén	0,5 µg	< 1 %
Sodík	4 mg

Kalórie v bežných porciách cibule

Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.

Energia a bielkoviny v bežných porciách
Porcia	Hmotnosť	Energia	Bielkoviny
1 malý kus	70 g	28 kcal	0,77 g
1 stredný kus	110 g	44 kcal	1,21 g
1 veľký kus	150 g	60 kcal	1,65 g
1 plátok	38 g	15 kcal	0,42 g
1 polievková lyžica	10 g	4 kcal	0,11 g

Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.

Ako dlho vydrží cibuľa: skladovanie

Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

Izbová teplota1 mesiacv špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnka

Chladnička2 mesiacepri teplote do 4 °C

Mraznička10 – 12 mesiacovpri teplote −18 °C a nižšej

Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

Časté otázky: cibuľa

Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

Koľko kalórií má stredný kus cibule?

Stredný kus cibule váži približne 110 g a má okolo 44 kcal. Na 100 g je to 40 kcal.

Koľko bielkovín má cibuľa?

Cibuľa má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 110 g) je to približne 1,21 g.

Koľko sacharidov a cukru má cibuľa?

100 g cibule obsahuje 9,3 g sacharidov, z toho 4,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.

Koľko tuku má cibuľa?

100 g cibule obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.

Ako dlho vydrží cibuľa v chladničke?

V chladničke vydrží cibuľa 2 mesiace od nákupu. V mrazničke vydrží 10 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Porovnanie cibule s inou potravinou

Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

Porovnať s:

Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

Články z Vedelisteze.sk

Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú cibule.

Ďalšie druhy: cibuľa

Iné druhy a formy tej istej potraviny.

Nutrične podobné potraviny

Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.