Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú hrozienka?
Hrozienka majú 299 kcal (1 250 kJ) na 100 g. Malý kus (43 g): približne 129 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 95 %
- tuky 1 %
Na spálenie 129 kcal (malý kus, 43 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 28 min chôdze, 12 min behu alebo 15 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty hrozienok na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 250 kJ / 299 kcal | 15 % |
| Tuky | 0,25 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 79,3 g | 31 % |
| z toho cukry | 65,2 g | 72 % |
| Vláknina | 4,5 g | |
| Bielkoviny | 3,3 g | 7 % |
| Soľ | 0,07 g | 1 % |
| Voda | 15,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v hrozienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamín K | 3,5 µg | 5 % |
| Vitamín C | 2,3 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,77 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v hrozienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 744 mg | 37 % |
| Vápnik | 62 mg | 8 % |
| Fosfor | 98 mg | 14 % |
| Horčík | 36 mg | 10 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 0,36 mg | 4 % |
| Meď | 0,27 mg | 27 % |
| Mangán | 0,28 mg | 14 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 26 mg |
Kalórie v bežných porciách hrozienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 43 g | 129 kcal | 1,42 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 145 g | 434 kcal | 4,79 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: hrozienka
- Malý kus (43 g) obsahuje približne 3,2 SJ (32,2 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 17,7, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Raisins, mean of four studies“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: hrozienka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus hrozienok?
Malý kus hrozienok váži približne 43 g a má okolo 129 kcal. Na 100 g je to 299 kcal.
Koľko bielkovín majú hrozienka?
Hrozienka majú 3,3 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 43 g) je to približne 1,42 g.
Koľko sacharidov a cukru majú hrozienka?
100 g hrozienok obsahuje 79,3 g sacharidov, z toho 65,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,5 g.
Aký glykemický index majú hrozienka?
Glykemický index hrozienok je 55, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály majú hrozienka najviac?
V 100 g hrozienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (37 %) a meď (27 %).
Porovnanie hrozienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty hrozienok môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: hrozienka
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.