Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má strúhaný kokos?
Strúhaný kokos má 660 kcal (2 761 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 9 %
- tuky 87 %
Na spálenie 660 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 142 min chôdze, 63 min behu alebo 79 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty strúhaného kokosu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 761 kJ / 660 kcal | 33 % |
| Tuky | 64,5 g | 92 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 57,2 g | 286 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,71 g | |
| Sacharidy | 23,6 g | 9 % |
| z toho cukry | 7,3 g | 8 % |
| Vláknina | 16,3 g | |
| Bielkoviny | 6,9 g | 14 % |
| Soľ | 0,09 g | 2 % |
| Voda | 3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v strúhanom kokose
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,44 mg | 4 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,5 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,6 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,8 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v strúhanom kokose
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 543 mg | 27 % |
| Vápnik | 26 mg | 3 % |
| Fosfor | 206 mg | 29 % |
| Horčík | 90 mg | 24 % |
| Železo | 3,3 mg | 24 % |
| Zinok | 2 mg | 20 % |
| Meď | 0,8 mg | 80 % |
| Mangán | 2,7 mg | 135 % |
| Selén | 18,5 µg | 34 % |
| Sodík | 37 mg |
Sacharidové jednotky: strúhaný kokos
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Ako dlho vydrží strúhaný kokos: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Po otvorení v chladničke: 8 mesiacov.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: strúhaný kokos
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má strúhaný kokos?
Strúhaný kokos má 6,9 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má strúhaný kokos?
100 g strúhaného kokosu obsahuje 23,6 g sacharidov, z toho 7,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 16,3 g.
Koľko tuku má strúhaný kokos?
100 g strúhaného kokosu obsahuje 64,5 g tukov, z toho 57,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 92 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má strúhaný kokos najviac?
V 100 g strúhaného kokosu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (135 %), meď (80 %), selén (34 %) a fosfor (29 %).
Dá sa strúhaný kokos zamraziť?
Áno. V mrazničke pri teplote −18 °C vydrží strúhaný kokos 1 rok od nákupu. Ide o čas, počas ktorého si potravina zachová najlepšiu kvalitu, podľa databázy USDA FoodKeeper.
Porovnanie strúhaného kokosu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty strúhaného kokosu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: strúhaný kokos
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.