Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú kukuričné lupienky?
Kukuričné lupienky majú 384 kcal (1 607 kJ) na 100 g. Hrnček (28 g): približne 108 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 92 %
- tuky 2 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kukuričných lupienkov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 607 kJ / 384 kcal | 19 % |
| Tuky | 0,91 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,23 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,29 g | |
| Sacharidy | 88 g | 34 % |
| z toho cukry | 7,8 g | 9 % |
| Vláknina | 2,7 g | |
| Bielkoviny | 5,9 g | 12 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 3,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kukuričných lupienkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 981 µg | 123 % |
| Vitamín D | 7,1 µg | 142 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 65 mg | 81 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 4,5 mg | 409 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 1,7 mg | 121 % |
| Niacín (vitamín B3) | 21 mg | 131 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,1 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 1,9 mg | 136 % |
| Folát (vitamín B9) | 714 µg | 357 % |
| Vitamín B12 | 5,4 µg | 216 % |
Minerálne látky v kukuričných lupienkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 107 mg | 5 % |
| Vápnik | 2 mg | < 1 % |
| Fosfor | 33 mg | 5 % |
| Horčík | 7 mg | 2 % |
| Železo | 19,4 mg | 139 % |
| Zinok | 0,2 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,1 mg | 5 % |
| Selén | 2,2 µg | 4 % |
| Sodík | 571 mg |
Kalórie v bežných porciách kukuričných lupienkov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 28 g | 108 kcal | 1,65 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kukuričné lupienky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kukuričných lupienkov?
Hrnček kukuričných lupienkov váži približne 28 g a má okolo 108 kcal. Na 100 g je to 384 kcal.
Koľko bielkovín majú kukuričné lupienky?
Kukuričné lupienky majú 5,9 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 28 g) je to približne 1,65 g.
Koľko sacharidov a cukru majú kukuričné lupienky?
100 g kukuričných lupienkov obsahuje 88 g sacharidov, z toho 7,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,7 g.
Koľko tuku majú kukuričné lupienky?
100 g kukuričných lupienkov obsahuje 0,91 g tukov, z toho 0,23 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú kukuričné lupienky najviac?
V 100 g kukuričných lupienkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (409 %), folát (357 %), vitamín B12 (216 %) a vitamín D (142 %).
Porovnanie kukuričných lupienkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.