Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pražené tekvicové semienka?
Pražené tekvicové semienka majú 574 kcal (2 401 kJ) na 100 g. Hrnček (118 g): približne 677 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 8 %
- tuky 73 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pražených tekvicových semienok na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 401 kJ / 574 kcal | 29 % |
| Tuky | 49 g | 70 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 8,5 g | 43 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 15,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 19,9 g | |
| Sacharidy | 14,7 g | 6 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 6,5 g | |
| Bielkoviny | 29,8 g | 60 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pražených tekvicových semienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,56 mg | 5 % |
| Vitamín K | 4,5 µg | 6 % |
| Vitamín C | 1,8 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,4 mg | 28 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,57 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 57 µg | 28 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pražených tekvicových semienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 788 mg | 39 % |
| Vápnik | 52 mg | 7 % |
| Fosfor | 1 174 mg | 168 % |
| Horčík | 550 mg | 147 % |
| Železo | 8,1 mg | 58 % |
| Zinok | 7,6 mg | 76 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 4,5 mg | 225 % |
| Selén | 9,4 µg | 17 % |
| Sodík | 18 mg |
Kalórie v bežných porciách pražených tekvicových semienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 118 g | 677 kcal | 35,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pražené tekvicové semienka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pražených tekvicových semienok?
Hrnček pražených tekvicových semienok váži približne 118 g a má okolo 677 kcal. Na 100 g je to 574 kcal.
Koľko bielkovín majú pražené tekvicové semienka?
Pražené tekvicové semienka majú 29,8 g bielkovín na 100 g, čo je 60 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 118 g) je to približne 35,2 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pražené tekvicové semienka?
100 g pražených tekvicových semienok obsahuje 14,7 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,5 g.
Koľko tuku majú pražené tekvicové semienka?
100 g pražených tekvicových semienok obsahuje 49 g tukov, z toho 8,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 70 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú pražené tekvicové semienka najviac?
V 100 g pražených tekvicových semienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (225 %), fosfor (168 %), horčík (147 %) a meď (130 %).
Porovnanie pražených tekvicových semienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.