Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú tekvicové semienka?
Tekvicové semienka majú 559 kcal (2 339 kJ) na 100 g. Hrnček (129 g): približne 721 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 20 %
- sacharidy 5 %
- tuky 74 %
Na spálenie 721 kcal (hrnček, 129 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 155 min chôdze, 69 min behu alebo 87 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tekvicových semienok na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 339 kJ / 559 kcal | 28 % |
| Tuky | 49 g | 70 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 8,7 g | 43 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 16,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 21 g | |
| Sacharidy | 10,7 g | 4 % |
| z toho cukry | 1,4 g | 2 % |
| Vláknina | 6 g | |
| Bielkoviny | 30,2 g | 60 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 5,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tekvicových semienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamín K | 7,3 µg | 10 % |
| Vitamín C | 1,9 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,27 mg | 25 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5 mg | 31 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,75 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 58 µg | 29 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tekvicových semienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 809 mg | 40 % |
| Vápnik | 46 mg | 6 % |
| Fosfor | 1 233 mg | 176 % |
| Horčík | 592 mg | 158 % |
| Železo | 8,8 mg | 63 % |
| Zinok | 7,8 mg | 78 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 4,5 mg | 225 % |
| Selén | 9,4 µg | 17 % |
| Sodík | 7 mg |
Kalórie v bežných porciách tekvicových semienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 129 g | 721 kcal | 39 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 129 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: tekvicové semienka
- Hrnček (129 g) obsahuje približne 0,6 SJ (6,06 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: tekvicové semienka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček tekvicových semienok?
Hrnček tekvicových semienok váži približne 129 g a má okolo 721 kcal. Na 100 g je to 559 kcal.
Koľko bielkovín majú tekvicové semienka?
Tekvicové semienka majú 30,2 g bielkovín na 100 g, čo je 60 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 129 g) je to približne 39 g.
Koľko sacharidov a cukru majú tekvicové semienka?
100 g tekvicových semienok obsahuje 10,7 g sacharidov, z toho 1,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 6 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú tekvicové semienka najviac?
V 100 g tekvicových semienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (225 %), fosfor (176 %), horčík (158 %) a meď (130 %).
Koľko gramov má lyžica tekvicových semienok?
Polievková lyžica tekvicových semienok váži približne 8,1 g, čajová lyžička 2,7 g a hrnček s objemom 240 ml 129 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie tekvicových semienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty tekvicových semienok môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: tekvicové semienka
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.