Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú melónové semienka?
Melónové semienka majú 557 kcal (2 330 kJ) na 100 g. Hrnček (108 g): približne 602 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 10 %
- tuky 71 %
Na spálenie 602 kcal (hrnček, 108 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 129 min chôdze, 58 min behu alebo 72 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty melónových semienok na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 330 kJ / 557 kcal | 28 % |
| Tuky | 47,4 g | 68 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9,8 g | 49 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 28,1 g | |
| Sacharidy | 15,3 g | 6 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 28,3 g | 57 % |
| Soľ | 0,25 g | 4 % |
| Voda | 5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v melónových semienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,5 mg | 22 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,35 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 58 µg | 29 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v melónových semienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 648 mg | 32 % |
| Vápnik | 54 mg | 7 % |
| Fosfor | 755 mg | 108 % |
| Horčík | 515 mg | 137 % |
| Železo | 7,3 mg | 52 % |
| Zinok | 10,2 mg | 102 % |
| Meď | 0,69 mg | 69 % |
| Mangán | 1,6 mg | 80 % |
| Sodík | 99 mg |
Kalórie v bežných porciách melónových semienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 108 g | 602 kcal | 30,6 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 108 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: melónové semienka
- Hrnček (108 g) obsahuje približne 1,7 SJ (16,5 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: melónové semienka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček melónových semienok?
Hrnček melónových semienok váži približne 108 g a má okolo 602 kcal. Na 100 g je to 557 kcal.
Koľko bielkovín majú melónové semienka?
Melónové semienka majú 28,3 g bielkovín na 100 g, čo je 57 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 108 g) je to približne 30,6 g.
Koľko sacharidov a cukru majú melónové semienka?
100 g melónových semienok obsahuje 15,3 g sacharidov.
Ktoré vitamíny a minerály majú melónové semienka najviac?
V 100 g melónových semienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: horčík (137 %), fosfor (108 %), zinok (102 %) a mangán (80 %).
Koľko gramov má lyžica melónových semienok?
Polievková lyžica melónových semienok váži približne 6,8 g, čajová lyžička 2,3 g a hrnček s objemom 240 ml 108 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie melónových semienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty melónových semienok môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.