Rebríček

Potraviny s najvyšším obsahom selénu

Potraviny zoradené podľa obsahu selénu na 100 g. Referenčný príjem pre dospelého je 55 µg denne.

Celé poradie

Všetky hodnoty sú na 100 g. Stĺpec % RI ukazuje, akú časť odporúčaného denného príjmu dospelého pokryje 100 g potraviny.

Potraviny s najvyšším obsahom selénu (hodnoty na 100 g)
#	Potravina	Selén	% RI	Energia (kcal)	Bielkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)
1.	Para orechy	1 917 µg	3 485 %	659	14,3	11,7	67,1	7,5
2.	Obličky	167 µg	304 %	157	27,1	0	4,6	0
3.	Sušené vajcia	165 µg	300 %	592	48	1,1	43,9	0
4.	Solená sušená treska	148 µg	269 %	290	62,8	0	2,4	0
5.	Mleté ľanové semienko	136 µg	247 %	514	18	34,4	37,3	23,1
6.	Sušený bielok	125 µg	227 %	382	81,1	7,8	0	0
7.	Tuniakový steak	113 µg	205 %	176	30,3	0,01	5,1	0
8.	Grilovaný tuniak žltoplutvý	108 µg	196 %	130	29,1	0	0,59	0
9.	Slnečnicové maslo	104 µg	189 %	617	17,3	23,3	55,2	5,7
10.	Morčacia pečeň	102 µg	185 %	189	27	0	8,2	0
11.	Tuniak	90,6 µg	165 %	109	24,4	0	0,49	0
12.	Varené slávky	89,6 µg	163 %	172	23,8	7,4	4,5	0
13.	Varená chobotnica	89,6 µg	163 %	164	29,8	4,4	2,1	0
14.	Tvrdá pšenica	89,4 µg	163 %	339	13,7	71,1	2,5	–
15.	Varená kuracia pečeň	82,4 µg	150 %	167	24,5	0,87	6,5	0
16.	Pražené slnečnicové semienka	79,3 µg	144 %	582	19,3	24,1	49,8	11,1
17.	Pšeničné klíčky	79,2 µg	144 %	360	23,1	51,8	9,7	13,2
18.	Vaječné cestoviny	78,8 µg	143 %	384	14,2	71,3	4,4	3,3
19.	Celozrnné cestoviny	77,6 µg	141 %	352	13,9	73,4	2,9	9,2
20.	Pšeničné otruby	77,6 µg	141 %	216	15,6	64,5	4,3	42,8
21.	Tuniak v oleji	76 µg	138 %	198	29,1	0	8,2	0
22.	Varený homár	73,1 µg	133 %	89	19	0	0,86	0
23.	Grilovaný mečiar	68,5 µg	125 %	172	23,4	0	7,9	0
24.	Husacia pečeň	68,1 µg	124 %	133	16,4	6,3	4,3	0
25.	Ančovičky	68,1 µg	124 %	210	28,9	0	9,7	0
26.	Tuniak v konzerve vo vlastnej šťave	67,8 µg	123 %	90	19	0,08	0,94	–
27.	Vyprážané ustrice	66,5 µg	121 %	199	8,8	11,6	12,6	–
28.	Kaviár	65,5 µg	119 %	264	24,6	4	17,9	0
29.	Homár	63,6 µg	116 %	77	16,5	0	0,75	0
30.	Špenátové cestoviny	63,5 µg	115 %	372	13,3	74,8	1,6	10,6

Rebríček porovnáva rovnaké množstvo 100 g. V bežnej porcii môže byť poradie iné – napríklad koreniny alebo sušené potraviny sa jedia v menších množstvách. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026.