Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú sójové granule?
Sójové granule majú 366 kcal (1 531 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 62 %
- sacharidy 29 %
- tuky 9 %
Na spálenie 366 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 79 min chôdze, 35 min behu alebo 44 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sójových granúl na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 531 kJ / 366 kcal | 18 % |
| Tuky | 3,3 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,53 g | |
| Sacharidy | 32,9 g | 13 % |
| z toho cukry | 16,4 g | 18 % |
| Vláknina | 17,5 g | |
| Bielkoviny | 51,1 g | 102 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 6,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sójových granulách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 2 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamín K | 4,1 µg | 5 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,54 mg | 49 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,4 mg | 21 % |
| Vitamín B6 | 0,62 mg | 44 % |
| Folát (vitamín B9) | 305 µg | 153 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sójových granulách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 2 480 mg | 124 % |
| Vápnik | 338 mg | 42 % |
| Fosfor | 726 mg | 104 % |
| Horčík | 313 mg | 83 % |
| Železo | 7,3 mg | 52 % |
| Zinok | 4,4 mg | 44 % |
| Meď | 1,5 mg | 150 % |
| Selén | 45,8 µg | 83 % |
| Sodík | 2 mg |
Sacharidové jednotky: sójové granule
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: sójové granule
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú sójové granule?
Sójové granule majú 51,1 g bielkovín na 100 g, čo je 102 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú sójové granule?
100 g sójových granúl obsahuje 32,9 g sacharidov, z toho 16,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 17,5 g.
Koľko tuku majú sójové granule?
100 g sójových granúl obsahuje 3,3 g tukov, z toho 0,14 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú sójové granule najviac?
V 100 g sójových granúl pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (153 %), meď (150 %), draslík (124 %) a fosfor (104 %).
Porovnanie sójových granúl s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty sójových granúl môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.