Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sušené liči?
Sušené liči má 277 kcal (1 159 kJ) na 100 g. Kus (2,5 g): približne 7 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 91 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušeného liči na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 159 kJ / 277 kcal | 14 % |
| Tuky | 1,2 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,27 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,33 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,36 g | |
| Sacharidy | 70,7 g | 27 % |
| z toho cukry | 66,1 g | 73 % |
| Vláknina | 4,6 g | |
| Bielkoviny | 3,8 g | 8 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 22,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušenom liči
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,31 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,6 µg | 2 % |
| Vitamín C | 183 mg | 229 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,57 mg | 41 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sušenom liči
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 110 mg | 56 % |
| Vápnik | 33 mg | 4 % |
| Fosfor | 181 mg | 26 % |
| Horčík | 42 mg | 11 % |
| Železo | 1,7 mg | 12 % |
| Zinok | 0,28 mg | 3 % |
| Meď | 0,63 mg | 63 % |
| Mangán | 0,23 mg | 12 % |
| Selén | 1,3 µg | 2 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách sušeného liči
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 2,5 g | 7 kcal | 0,1 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sušené liči
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus sušeného liči?
Kus sušeného liči váži približne 2,5 g a má okolo 7 kcal. Na 100 g je to 277 kcal.
Koľko bielkovín má sušené liči?
Sušené liči má 3,8 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 2,5 g) je to približne 0,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má sušené liči?
100 g sušeného liči obsahuje 70,7 g sacharidov, z toho 66,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,6 g.
Koľko tuku má sušené liči?
100 g sušeného liči obsahuje 1,2 g tukov, z toho 0,27 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sušené liči najviac?
V 100 g sušeného liči pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (229 %), meď (63 %), draslík (56 %) a riboflavín (41 %).
Porovnanie sušeného liči s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.