Rebríček

Potraviny s najvyšším obsahom vápnika

Potraviny zoradené podľa obsahu vápnika na 100 g. Referenčný príjem pre dospelého je 800 mg denne.

Celé poradie

Všetky hodnoty sú na 100 g. Stĺpec % RI ukazuje, akú časť odporúčaného denného príjmu dospelého pokryje 100 g potraviny.

Potraviny s najvyšším obsahom vápnika (hodnoty na 100 g)
#	Potravina	Vápnik	% RI	Energia (kcal)	Bielkoviny (g)	Sacharidy (g)	Tuky (g)	Vláknina (g)
1.	Mak	1 438 mg	180 %	525	18	28,1	41,6	19,5
2.	Parmezán	1 184 mg	148 %	392	35,8	3,2	25	0
3.	Pecorino romano	1 064 mg	133 %	387	31,8	3,6	26,9	0
4.	Tavený syr v plátkoch	1 045 mg	131 %	371	18,1	3,7	31,8	0
5.	Gruyère	1 011 mg	126 %	413	29,8	0,36	32,3	0
6.	Pražený sezam	989 mg	124 %	565	17	25,7	48	14
7.	Sezam	975 mg	122 %	573	17,7	23,4	49,7	11,8
8.	Nízkotučný ementál	961 mg	120 %	179	28,4	3,4	5,1	0
9.	Sušené mlieko	912 mg	114 %	496	26,3	38,4	26,7	0
10.	Kakaový nápoj v prášku	909 mg	114 %	372	0	93	0	0
11.	Tvrdý kozí syr	895 mg	112 %	452	30,5	2,2	35,6	0
12.	Ementál	890 mg	111 %	393	27	1,4	31	0
13.	Strúhaný parmezán	853 mg	107 %	420	28,4	13,9	27,8	0
14.	Polotučná mozzarella	782 mg	98 %	254	24,3	2,8	15,9	0
15.	Eidam	731 mg	91 %	357	25	1,4	28,6	0
16.	Munster	717 mg	90 %	368	23,4	1,1	30	0
17.	Čedar	707 mg	88 %	409	23,3	2,4	34	0
18.	Gouda	700 mg	88 %	356	24,9	2,2	27,4	0
19.	Tylžský syr	700 mg	88 %	340	24,4	1,9	26	0
20.	Tofu	683 mg	85 %	144	17,3	2,8	8,7	2,3
21.	Syr s rascou	673 mg	84 %	376	25,2	3,1	29,2	0
22.	Roquefort	662 mg	83 %	369	21,5	2	30,6	0
23.	Syrová zmes na strúhanie	659 mg	82 %	384	23,5	0,13	32,1	0
24.	Chia semienka	631 mg	79 %	486	16,5	42,1	30,7	34,4
25.	Paneer	597 mg	75 %	299	15,9	22,5	15,5	0
26.	Mozzarella na pizzu	575 mg	72 %	318	21,6	2,5	24,6	0
27.	Fontina	550 mg	69 %	389	25,6	1,6	31,1	0
28.	Niva	528 mg	66 %	353	21,4	2,3	28,7	0
29.	Mozzarella	505 mg	63 %	299	22,2	2,4	22,1	0
30.	Limburgský syr	497 mg	62 %	327	20,1	0,49	27,3	0

Rebríček porovnáva rovnaké množstvo 100 g. V bežnej porcii môže byť poradie iné – napríklad koreniny alebo sušené potraviny sa jedia v menších množstvách. Zdroj: USDA FoodData Central, aktualizované 24. 9. 2026.